初学瑜伽想要得到最专业详细的指导,快来get每日瑜伽这套简单易学的零基础入门瑜伽。本次课程通过基础的体式讲解,让瑜伽小白快速掌握动作要领,掌握基础呼吸法,初步建立根基力量,逐渐打开身体僵硬部位。
课程简介:
零基础入门瑜伽课程分8个进度完成,全程下来分为8天。由基础呼吸、站姿、坐姿,垫上的姿势分类,配合基础核心练习,最后以简单的串联复习整合经典体式。以哈他的练习方式,对经典初级体式做出详细讲解,并依据个人状态给出难以选择。
老师介绍:
每日瑜伽零基础入门瑜伽课程主讲导师——王蕊老师,亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师,擅长传统哈他、顺位瑜伽和流瑜伽,从事专业瑜伽教练培训工作10年,丰富的经验令她不断沉淀、理解和提炼。
建议练习时间周期:
练习时间要根据每一位练习者的身体情况来定,初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以,随着练习时间和练习次数的增加,也可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间;练习周期一周3-4次为宜。
适用人群:
注意事项:
瑜伽练习宜空腹,不要憋气,被、颈、头保持直立。
生理期,妊娠期勿练,脊柱严重疾病者应在医生同意下酌情练习。
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